Bài tập giảm mỡ bụng dưới

Một cơ thể đẹp và khoẻ khoắn luôn cần có một vòng eo thon gọn và phần bụng dưới phẳng. Tuy nhiên, để đạt được số đo vòng 2 hợp lý và chuẩn đẹp thì cần có những bài tập tác động đúng chỗ và hiệu quả.

Mùa hè đã trở lại cùng nhiều kì nghỉ hè tại biển và đây là lúc chị em đều mong muốn có một thân hình thon thả cùng vòng eo thon gọn để tự tin dưới mọi kiểu dáng trang phục mát mẻ hơn. Chế độ dinh dưỡng tốt thôi chưa đủ, để có một vòng hai hoàn hảo với phần bụng dưới phẳng lì, hãy cùng tập các bài tập sau đây nhé. Hãy tuân thủ đúng theo hướng dẫn tập luyện này để có kết quả tốt nhất nhé!

Đây là bài tập bụng chuyên sâu, chỉ dành cho bụng dưới, tác động cực hiệu quả đến những nhóm cơ ở bụng dưới để bạn có một chiếc bụng phẳng tuyệt đối. Vòng eo của bạn sẽ nổi bật tuyệt đối và tất nhiên không chỉ đẹp khi nhìn từ phía sau hay phía trước, mà kể cả góc nghiêng cũng vô cùng xuất sắc.

Bài 1

Nằm trên thảm, nâng 2 chân lên sao cho 2 cẳng chân svuông góc với sàn, 2 tay ép sát dọc theo thân, sau đó hạ chân xuống là xong một đại diện.

Bài 2

Từ tư thế trên với 2 chân song song sàn, bạn duỗi thẳng ra nhưng không chạm sàn.

Bài 3

Duỗi 2 chân lên cao tạo với sàn một góc 45 độ, bạn nâng thân trên lên về phía 2 chân với 2 tay ôm chắp trước ngực, giữ ở tư thế này vài giây rồi hạ xuống.

Bài 4

2 chân duỗi thẳng lên trần nhà, bạn thực hiện duỗi thẳng từng chân xuống nhưng không chạm sàn, 2 tay áp sát thân trong khi tập.

Bài 5

Thân trên cố định, nâng toàn bộ thân dưới lên, bạn thực hiện xoay 2 chân vòng quanh ở tư thế giơ cao.

Bài 6

2 tay ôm sau gáy, bạn thực hiện đạp 2 chân lên xuống.

Bài 7

Chống 2 tay xuống sàn, bạn thực hiện nâng người ở tư thế plank. Sau đó thực hiện biến thể nâng từng chân lên cao rồi hạ xuống.

Bài 8

Ở tư thế nằm nghiêng, bạn nâng từng chân lên cao rồi hạ xuống. Sau đó bạn thực hiện lắc chân nhiều lần khi nâng cao rồi mới hạ xuống.

Tham khảo từ Kênh14