Bảo vệ sức khỏe mẹ bầu vào ngày nắng nóng

Mang nặng đẻ đau vốn đã là một thử thách lớn cho những người mẹ. Những ngày hè với cái nóng có thể lên tới 40 độ C sẽ khiến các mẹ bầu vất vả hơn nhiều và cần lưu ý những biện pháp bảo vệ sức khỏe cho cả mình và thai nhi.

Bà bầu mang thai vào mùa hè thường gặp nhiều bất tiện hơn so với mùa khác vì thời tiết nóng bức. Đặc biệt, khi nhiệt độ cơ thể cao còn gây mất nước trầm trọng, khiến lượng máu lưu thông đến tử cung giảm mạnh và kích thích tuyến yên tiết hoóc-môn gây ra co bóp tử cung, dễ dẫn đến sinh non. Vì thế các bà bầu mang thai mùa hè cần đặc biệt chú ý.

1. Tránh tiếp xúc ánh nắng gay gắt

Các mẹ bầu nên tranh thủ phơi nắng vào lúc sáng sớm khoảng 6-7 giờ sáng để bổ sung thêm vitamin D cho cơ thể. Tuy nhiên, ngoài thời gian đó, tuyệt đối không nên phơi nắng vào buổi trưa và chiều bởi không những gây hại cho da mà còn dễ khiến mẹ bầu bị choáng và ngất.

2. Chú ý bổ sung nước

Khi mang thai, thân nhiệt của phụ nữ sẽ thường cao hơn người bình thường và lượng nước cung cấp cho cơ thể cũng cần nhiều hơn. Chính vì vậy, vào ngày hè nóng nực, phụ nữ mang thai nên bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể, tránh để cơ thể bị thiếu, mất nước.

Khi bị mất nước (do chậm bổ sung nước, mồ hôi ra nhiều...) sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, huyết áp tụt, kiệt sức; thậm chí, nhiều mẹ bầu còn bị ngất xỉu. Phụ nữ mang thai cần uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày. Không nên để đến lúc khát mới uống.

3. Hạn chế uống nước lạnh

Trời nắng nóng nên nước lạnh, kem, chè, trái cây ướp lạnh,... là món ưa thích của mọi người. Tuy nhiên, bà bầu không nên dùng đồ lạnh quá nhiều vì rất dễ bị viêm họng. Với người bình thường thì không đáng lo ngại lắm, nhưng bà bầu sức đề kháng rất kém, từ viêm họng có thể gây ra cảm cúm, ho và có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi.

4. Ăn uống khoa học

Các chị em cũng cần có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Bà bầu nên lựa chọn những đồ ăn tươi, mát như các loại thịt nạc, trứng, đậu, rau xanh và hoa quả. Nhiều bà bầu có tâm lý, mùa hè kém ăn thì cố gắng thay đồ ăn bằng các loại hoa quả, hoặc ăn nhiều một bữa mà bỏ bê các bữa khác. Đây là chế độ dinh dưỡng thiếu lành mạnh, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe của mẹ và bé.

5. Nên tắm nước ấm

Cảm giác oi bức, ngột ngạt… đôi khi khiến mẹ bầu muốn lao ngay vào phòng tắm và xả nước lạnh ở mức cực đại, hoặc lấy đá chà lên người để hạ nhiệt. Nhưng trên thực tế, việc tắm nước lạnh chỉ làm cho mạch máu co đột ngột. Điều đó không hề tốt cho sức khỏe, nhất là bà bầu còn làm ảnh hưởng đến đứa trẻ ở trong bụng mẹ. Vì thế các mẹ nên tắm nước ấm và không nên tắm quá lâu.

6. Tránh sốc nhiệt

Sốc nhiệt xảy ra khi nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột, khiến lỗ chân lông giãn nở thất thường, ảnh hưởng đến sự thoát nhiệt của cơ thể và khiến bà bầu dễ nhiễm cảm, có thể dẫn đến tình trạng đột quỵ.

Để phòng tránh, các mẹ tuyệt đối không ngay lập tức bước từ phòng mát ra ngoài trời, hoặc ngược lại. Nhất là khi đi ngoài đường nắng nóng về, mẹ không nên vào phòng điều hòa ngay mà nên lau khô mồ hôi, nghỉ ngơi dưới quạt gió nhẹ nhàng cho cơ thể ổn định. Ngoài ra, nhiệt độ phòng cũng không nên để chênh lệch quá nhiều để giảm thiểu trạng thái sốc nhiệt, giúp đảm bảo an toàn cho thai nhi trong bụng.

Tham khảo từ Vietnammoi