Thực phẩm dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe nam giới

1. Quả anh đào

Nước anh đào là thực phẩm lý tưởng để xoa diu những cơn đau cơ bắp. Những chuyên gia dinh dưỡng và người tập thể dục chuyên nghiệp thường dự trữ một số chai nước hoa anh đào.

Nước trái cây anh đào có sắc tố mô phỏng tác động các loại thuốc chống viêm, có tác dụng tốt cho cơ thể mà không để lại tác dụng phụ nào.

2. Socola

Socola đen chứa chất flavanol giúp cơ thể hạn chế mức cholesterol, hỗ trợ lưu thông máu và giữ huyết áp ở mức vừa phải.

Khó lưu thông máu có thể khiến cho nam giới gặp những vấn đề về cương dương. Muốn bảo vệ đời sống tình dục, các bạn nên ăn những loại thực phẩm tốt cho tim. Lưu ý chỉ nên ăn khoảng 30g mỗi ngày để bổ sung lượng đường cho cơ thể. Nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn tới bệnh béo phì.

3. Thịt nạc đỏ

Tin vui dành cho những chàng trai yêu thích thịt bò bít tết và khoai tây,  Leosile Bonci, RD, MPD - chuyên gia dinh dưỡng cho các Steelers Pittsburgh công bố thịt đỏ chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Thịt lợn nạc, thịt bò chứa giàu protein và chất béo.

4. Quả bơ

Chúng ta đều biết quả bơ chứa giàu chất béo bão hòa đơn. Đây là loại chất béo tốt cho sức khỏe có tác dụng chống lại cholesterol.

Chất béo trong quả bơ giúp cơ thể loại bỏ cholesterol xấu và cholesterol toàn phần. Lời khuyên của chuyên gia dành cho người tiêu dùng là nên thay đổi thói quen sử dụng chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa, chuyển sang chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe như dầu oliu và các loại hạt.

5. Hải sản

Động vật có vỏ như tôm, hàu… là loại động vật chứa nhiều kẽm - chất dinh dưỡng vô cùng thiết yếu cho sự phát triển của cơ bắp, tim mạch và hệ sinh sản của cơ thể đàn ông

Đàn ông hấp thụ ít kẽm hằng tuần có nguy cơ mắc phải những căn bệnh liên quan đến vô sinh hay tinh trùng kém.

Có nhiều cách hấp thụ kẽm vào cơ thể thông qua những thực phẩm khác như thịt gà, thịt bò, rau…

6. Cá

Các thực phẩm được làm từ cá bơn, cá trích, cá hồi là nguồn cung cấp chất béo tốt cho cơ thể. Đặc biệt là axit béo omega-3 trong cá hồi giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và chứng huyết áp cao.
Mỗi tuần hãy cho thêm những món ăn có cá vào chế độ dinh dưỡng của bạn để ngăn ngừa những căn bệnh về tim mạch - thủ phạm cho cái chết hàng lại ở nhiều quốc gia.

7. Gừng

Gừng có tác dụng tốt cho sức khỏe nam giới vì loại thực vật này có khả năng giảm viêm trong cơ thể. Ngoài ra, gừng có tác dụng giảm đau các chấn thương cơ bắp nếu dính trấn thương khi luyện tập.

Hãy cắt gừng thành các lát và ăn cùng sushi hay các món xào để cảm thấy dễ ăn hơn.

8. Chuối

Chuối là loại hoa quả rất giàu Kali - chất dinh dưỡng có tác dụng tốt cho sự phát triển của hệ xương và sự co cơ.

Không chỉ nam giới, nữ giới khi ăn chuối hằng ngày cũng quan như việc ăn muối, vì nó giúp điều chỉnh huyết áp và chống lại bệnh tiểu đường.

9. Các sản phẩm từ sữa

Sữa và sữa chua là những loại thực phậm chửa nhiều đạm whey, một nguồn leucine hay axit amin sản sinh cơ bắp. Các sản phẩm về sữa chứa nhiều protein, kali tăng cường hệ tiêu hóa.

10. Thực phẩm đậu nành

Các chuyên gia dinh dưỡng đã công bố đậu nành có tác dụng tốt cho cơ thể khi có thể chống lại ung thư tiền liệt tuyến. Theo khảo sát, người châu Á tiêu phụ đầu nành nhiều gấp 90 lần so với người Mỹ. Do đó tỉ lệ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn nhiều.

                                                                                                Theo Giaoduc.net