Những loại quả ăn sau thời bữa tối sẽ gây phản tác dụng

Điều mà ai cùng biết rằng, tất cả những loại trái cây đều mang lại lợi ích về sức khỏe. Lượng lớn vitamin tự nhiên, chất xơ, chất đạm, chất béo thực vật, canxi, phốt pho và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác.

Nhưng thay vì bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe, có một số loại trái cây có thể khiến có tác động ngược lại khi bạn ăn vào buổi tối. Danh sách loại trái cây dưới đây mà bạn cần lưu ý khi lên thực đơn cho bữa tối của gia đình.

Măng cụt

Măng cụt giàu dinh dưỡng, với các vitamin như B1, C, chất đạm, chất béo, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt… Nó còn có chứa hỗn hợp kháng thể Xanthones thiên nhiên có khả năng diệt khuẩn.

Bạn nên bổ sung măng cụt vào thực đơn ăn tráng miệng hoặc ăn vặt nhưng tuyệt đối không nên ăn vào bữa tối nếu bạn không muốn giấc ngủ của bạn chập chờn. Hơn nữa, chất xanthone trong măng cụt có thể phát huy tác dụng và gây ngộ độc.

Na

Na có thể cung cấp 1/5 nhu cầu vitamin C mà cơ thể cần, vì vậy nó có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả cho cơ thể. Ngoài ra, na còn chứa nhiều chất xơ, carbohydrates, kali, một số vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.Quả na rất có ích cho người ăn kiêng hoặc đang muốn giảm cân bởi nó không chứa chất béo bão hòa và cholesterol. Bạn nên cẩn trọng khi ăn vào bữa tối, Na rất ngọt, lượng đường cao.

Thanh long

Thanh long có hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào của loại quả này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Trong quả thanh long có nhiều các vi nguyên tố như vitamin C, vitamin B1, B2, B3, canxi, photpho, sắt…Thanh long được xem là loại trái cây giảm béo hiệu quả và có tác dụng phòng chống táo bón.

Nhưng bạn cần lưu ý rằng, những người bị rối loạn đường ruột, tiêu chảy, tiểu đường đặc biệt nên tránh xa loại quả này sau bữa tối.

Sầu riêng

Sầu riêng là phương thuốc chữa ho và bệnh ngoài da rất hiệu quả. Tuy nhiên, sầu riêng vì sẽ gây nóng trong người, dễ sinh mụn nhọn.

Bạn không nên ăn sầu riêng vào buổi tối bởi chứa hàm lượng đường cao, người bị huyết áp cao, huyết áp thấp, đường huyết cao, tim mạch không tốt, loét đường ruột nên hạn chế ăn sầu riêng vào buổi tối vì dễ gặp biến chứng. Bạn có thể ăn ít vào bữa tối sau đó mới ăn sầu riêng để tránh tình trạng hấp thu năng lượng quá mức.

Bơ

Guiness ghi nhận bơ là trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất và nó có nhiều chất kháng khuẩn. Ngoài ra, quả bơ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol và mỡ trong máu, bảo vệ hệ thống tim mạch, huyết quản và gan, làm khỏe dạ dày, thanh lọc ruột…

Tuy nhiên bơ có hàm lượng mỡ thực vật rất cao, do đó không nên ăn vào buổi tối. Đây là loại quả rất thích hợp để bồi bổ cho trẻ em và người già, tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên ăn một quả.

Quả xoài

Xoài chứa canxi, sắt, đồng và một số hóa chất chống ôxy hóa. Chất chống oxy hóa zethanthin trong xoài giúp lọc những tia sáng xanh gây hại cho mắt, nhất là nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở tuổi già.

Bên cạnh đó, một số chất dinh dưỡng như beta-carotene có trong xoài còn giúp ngăn ngừa bệnh suyễn, ung thư tuyến tiền liệt và kết trực tràng. Nhưng xoài có chỉ số đường cao, không nên ăn nhiều xoài về đêm, đặc biệt là với người mắc tiểu đường.

Theo 24h