6 phương pháp cải thiện sức khỏe thuận tự nhiên

Một số phương pháp cải thiện sức khỏe dựa theo những quy tắc hoạt động tự nhiên của cơ thể.

Châm cứu là một phương pháp hỗ trợ chữa bệnh phổ biến. Các trung tâm thiền định cũng đang phát triển mạnh tại các thành phố lớn. Các loại thảo mộc như nghệ cũng dần được bác sỹ khuyên nên sử dụng để hỗ trợ cho việc chữa bệnh.

Đây là những phương pháp giúp việc điều trị được toàn diện hơn: việc chữa bệnh không chỉ là chữa khỏi triệu chứng, mà còn cần phải để tâm đến sự căng thẳng về tinh thần và thể chất của người bệnh.

Một nghiên cứu y tế được thực hiện bởi tiến sĩ Dean Ornish, đã cho thấy phương pháp chữa trị toàn diện có thể đầy lùi nguy cơ mắc bệnh tim, làm giảm tắc nghẽn động mạch và tăng cường sự lưu thông máu. Tiến sĩ Ornish từ San Francisco là giáo sư chuyên y khoa lâm sàng và là người sáng lập viện nghiên cứu y tế dự phòng phi lợi nhuận. Trong một nghiên cứu khác, Ông đã xem xét kết quả thử nghiệm chương trình hỗ trợ điều trị bằng cách thay đổi lối sống (bao gồm tập thể dục nhịp điệu vừa phải, yoga, thiền, nhóm hỗ trợ hằng tuần và chế độ ăn thuần chay ít chất béo) lên bệnh nhân ung thư tuyến tiền liệt. Sau một năm áp dụng, các dấu hiệu ung thư tuyến tiền liệt đã giảm đáng kể và các gen nguy cơ gây ra bệnh tim, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, ung thư ruột kết, bệnh tiểu đường dường như đã ‘mất hiệu lực’.

Nghiên cứu này đã cho thấy việc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khỏe sẽ được đảm bảo một cách đầy hứa hẹn với những phương pháp bỗ trợ được kết hợp với kế hoạch điều trị chính thống. Dưới đây là một số phương pháp bổ trợ cho việc điều trị chính thống mà bạn nên thử nghiệm để tăng cường sức khỏe, cải thiện sức đề kháng, phòng chống bệnh tật.

Châm cứu
Châm cứu là phương pháp chữa bệnh cổ truyền của người trung quốc bằng cách đâm những chiếc kim nhỏ và mỏng xuyên qua da tại một số điểm nhất định trên cơ thể để tác động đến dòng năng lượng trong cơ thể (được người Trung Quốc gọi là Chi).

Bác sĩ chỉnh hình tự nhiên (naturopathic) và châm cứu Gabrielle Francis đã nói rằng những lợi ích và tác dụng của châm cứu đối với một người bận rộn là vô tận. Ông đã sử dụng kĩ thuật này để điều trị cho rất nhiều bệnh nhân thoát khỏi nghiện ngập, giảm triệu chứng cai nghiện, chống lo âu và trầm cảm, thúc đẩy sự sáng tạo, cải thiện giấc ngủ, giảm đau đầu, chữa táo bón, đánh bay sự mệt mỏi và mất ngủ.

Thảo dược
Thảo dược là những thực vật được công nhận về đặc tính chữa bệnh và trị liệu, một trong những trọng tâm trong y học vi lượng đồng căn (homeopathic medicine).

“Các thảo dược thông dụng được sử dụng phổ biến tại Ấn Độ trong chế độ ăn uống hàng ngày, và chúng có khả năng cải thiện một số chức năng sinh lý quan trọng như tiêu hóa, đồng hóa, hấp thụ chất, tái tạo mô” - Giáo sư Nivingitha Srinivasamurthy, chuyên gia tư vấn về Ayurveda (y học cổ Ấn Độ) cho biết.

Melanie Angelis, chủ sở hữu của The Grecian Garden, một trung tâm chăm sóc toàn diện cho biết, những loại thảo dược này ít gây khô miệng, buồn ngủ, ít yếu tố gây nghiện và dị ứng và cũng có chi phí thấp hơn thuốc tây y. Trung tâm của cô sử dụng thảo mộc để chữa trị: trung tâm pha trộn những loại tinh dầu để làm thông đường mũi trước khi gây mê, tinh chế chiết suất cây Cơm cháy (elderberry) để hỗ trợ điều trị. Cây cơm cháy là một thảo dược được sử dụng để ngăn ngừa cúm, tăng cường hệ miễn dịch và điều trị xoang, đau lưng và chân (đau thần kinh tọa), đau dây thần kinh và hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS). Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Y học Quốc tế (Journal of International Medicine Research) đã xác nhận rằng một lượng nhỏ chiết xuất Eldberry làm giảm các triệu chứng cúm, nhanh hơn bốn ngày so với các loại thuốc khác.

Một số thảo dược khác có lợi cho sức khỏe bao gồm:

Củ nghệ, có tác dụng chống viêm; tạo đáp ứng tương tự như dược phẩm

Gừng, giảm cảm giác buồn nôn

Cây hương thảo, có thể giúp chống dị ứng theo mùa, bao gồm giảm nghẹt mũi dị ứng

Cần lưu ý là một số loại thảo dược chưa được kiểm nghiệm, vì vậy nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Yoga
Trong điều trị toàn diện, việc kết nối cơ thể và tinh thần rất quan trọng và yoga và thiền là hai phương pháp để thực hiện điều này.

Đây là hình thức trị liệu bằng hơi thở, tư duy hình dung kết hợp với thiền định - ông Cameron Pony, chuyên gia trị liệu và yoga đã được chứng nhận, tư vấn dinh dưỡng, chuyên gia massage Thái và Reiki Master cho biết. Yoga là một công cụ rất mạnh mẽ giúp giảm căng thẳng, giúp giải phóng khỏi sự tắc nghẽn về cảm xúc, tinh thần hay thể chất, giúp điều hòa toàn bộ cơ thể.

Các nhà nghiên cứu từ Khoa Tâm thần của Đại học Hồi giáo Azad ở Iran đã phát hiện ra rằng chế độ tập yoga hai tháng giúp giảm đáng kể mức độ lo lắng. Các nhà nghiên cứu giải thích rằng yoga có thể được coi là một liệu pháp bổ sung hoặc một phương pháp thay thế cho trị liệu y tế trong điều trị rối loạn lo âu.

Một nghiên cứu khác được thực hiện bởi Khoa Khoa học Yoga & Đời sống tại Tổ chức Nghiên cứu Yoga Swami Vivekananda ở Ấn Độ cho thấy rằng tập luyện yoga có hiệu quả hơn vật lý trị liệu trong việc giảm đau, giảm lo lắng và trầm cảm, và cải thiện khả năng vận động, sự linh hoạt của cột sống.

Dinh dưỡng toàn diện
Thực phẩm không chỉ cung cấp cho cơ thể năng lượng để hoạt động, mà nó cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để xây dựng và tái tạo mô cơ thể, xương, cơ, mỡ và máu. Trong thập kỷ qua, khoa học càng ngày càng quan tâm đến việc tập trung vào dinh dưỡng như một phương pháp để ngăn ngừa bệnh tật, giải độc cơ thể và giúp giảm bớt các triệu chứng tiêu cực do phương pháp điều trị y học.

Một ví dụ tuyệt vời về điều này là sự phổ biến của thực phẩm lên men. Một trong những cách đơn giản nhất để giảm viêm là bổ sung men vi sinh và ăn thực phẩm chứa nhiều vi khuẩn sống- như dưa cải được chế biến theo truyền thống, Angelis cho biết.

Thực phẩm lên men có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các loại thực phẩm lên men (như dưa cải bắp, kim chi, sữa chua, kombucha) rất giàu men vi sinh giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Nghiên cứu đang kết nối sức khỏe đường ruột và rối loạn nhận thức (lưỡng cực, trầm cảm, vv). Vì vậy, thực phẩm không chỉ bảo vệ sức khỏe đường ruột, thể chất, mà còn có thể tốt cho tinh thần nữa. Việc coi thực phẩm hàng ngày như một công cụ để củng cố sức khỏe sẽ giúp bạn kiểm soát sức khỏe tốt hơn.

Mát-xa trị liệu
Mát-xa trị liệu không chỉ là một chuyến đi spa trong ngày để thư giãn. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Viện nghiên cứu William Harvey ở London và Trung tâm nghiên cứu miễn dịch học ở Belgrade, Serbia cho thấy hiệu quả điều trị của massage có thể tăng cường miễn dịch và có thể được kết hợp với liệu trình điều trị với thuốc tiêu chuẩn.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung (Journal of Alternative and Complementary Medicine) đồng tình rằng liệu pháp xoa bóp có thể thay đổi phản ứng miễn dịch và nội tiết của cơ thể, bao gồm giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol và tăng tế bào lympho, hoặc các tế bào giúp hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể từ các chất có hại. Liệu pháp xoa bóp cũng có thể giúp giảm huyết áp, không chỉ trong quá trình thực hiện, mà đến 72 giờ sau đó.

Phương pháp Reiki
Phương pháp Reiki là một cách tiếp cận thực hành tương tự như massage, nhưng với một cách chạm nhẹ nhàng hơn. Theo Hiệp hội Chuyên gia Reiki Quốc tế, phương pháp này như một cách điều hòa tinh thần, năng lượng; các chuyên gia chạm nhẹ hoặc không chạm mà đặt tay ở phía trên cơ thể khi thực hành liệu pháp để truyền năng lượng. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng và thư giãn, giúp cơ thể tự đưa mình vào tinh trạng tối ưu để điều trị bệnh tật.

Nghiên cứu được thực hiện bởi Bệnh viện Hartford ở Connecticut, Hoa Kỳ chỉ ra rằng Reiki cải thiện giấc ngủ của bệnh nhân lên tới 86%, giảm đau tới 78%, giảm cảm giác buồn nôn tới 80% và giảm lo lắng khi mang thai tới 94%.

Reiki là một công cụ bổ trợ tuyệt vời cho bất kỳ loại thuốc truyền thống nào. Reiki sẽ không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe hoặc chế độ thuốc men, liệu trình điều trị của bạn. Nó chỉ nhẹ nhàng di chuyển năng lượng qua cơ thể bạn. Đây là một phương pháp thư giãn, tốt khi tuyến thượng thận đã phải hoạt động nhiều, giúp điều hòa tinh thần, giảm lo lắng.

Tiếp cận điều trị một cách toàn diện hơn có thể giúp ích cho sức khỏe tổng thể của bạn và mang lại nhiều lợi ích. Nếu bạn mong muốn bổ sung một trong những phương pháp trên để điều trị toàn diễn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ của mình.