Cai thuốc lá hiệu quả với 11 bài tập thể dục

British Journal of Pharmacology đã công bố kết quả một nghiên cứu cho chúng ta biết tập thể dục thực sự có thể giảm cơn thèm thuốc lá hiệu quả. Nhóm nhà khoa học này đã thử nghiệm trên ba nhóm chuột thí nghiệm nghiện nicotine cùng chạy trên bánh xe ở 3 mức thời gian 24, 2 và 0 giờ mỗi ngày. Kết quả cho thấy lũ chuột tập thể dục đã có ảnh hưởng tốt vì giảm thiểu phản ứng với các chất hóa học gây ra bởi phản ứng phụ sau khi bỏ nicotine.

Hãy tham khảo ngay 14 bài tập luyện đơn giản giúp bạn đạt được mục tiêu cai thuốc lá nhé:

1. Nhảy dây

Luyện tập những bài thể dục phải vận động nhiều giúp bạn bớt nghĩ về thuốc lá, tiêu mỡ và săn chắc cơ thể. Hãy tập nhảy dây tối thiểu 15 phút mỗi ngày nhé!

2. Đi bộ

Thời gian đầu tiên khi mới bắt đầu tập luyện có thể khiến bạn cảm thấy dễ dàng chán nản và mệt mỏi nhưng đừng vì thế mà bỏ cuộc. Hãy bảo vệ sức khỏe của bạn, bằng cách đi dạo xung quanh khu nhà mỗi ngày 20 phút và giảm bớt những sự ảnh hưởng tiêu cực của thuốc lá tới cuộc sống

3. Đạp xe

Đạp xe có thể là bài tập đơn giản và thú vị hơn đi bộ giúp bạn bỏ thuốc hiệu quả

4. Thể dục tại nhà

Mười phút tập luyện mỗi ngày dành cho những bài tập đơn giản mà hiệu quả như gập bụng chống đẩy là cách lý tưởng giúp bạn cai thuốc và đạt được cơ thể thon gọn nhanh chóng

5. Yoga

Yoga có tác dụng giúp đầu óc người tập luyện thư giãn và tập trung hơn để đạt mục tiêu bỏ thuốc nhanh chóng

6. Tập tạ

Tập tạ đem đến nhiều lợi ích về sức khỏe, tâm lí, và hình thể. Hãy tìm kiếm những bài tập tạ đơn giản trên mạng hoặc đến những trung tâm tập thể hình để tập luyện nhé.

7. Các lớp học

Ngày nay có rất nhiều lớp học giúp bạn có thể vận động cơ thể như khiêu vũ, cắm trại, thể hình. Tham gia những buổi học như vậy giúp chúng ta kết bạn, tìm thêm động lực khi tập luyện cùng bạn bè.

8. Circut training

Đây là những bài tập với cường độ cao yêu cầu người tập luyện phải liên tục đổ mồ hôi và vận động. Circut training được tổ chức ở nhiều phòng tập thể hình nhưng nếu muốn tự tập luyện một mình thì những bài No Excuses Circut là vô cùng lý tưởng

9. Dắt chó đi dạo

Vật nuôi như chó mèo là những người bạn giúp bạn đấu tranh chống lại stress và căng thẳng do cuộc sống đem lại một cách hiệu quả

10. Leo núi 

Leo núi là cách luyện tập thể lực rất tốt để giúp bạn quên đi sự lo lắng và trầm cảm vì bạn có thể tập trung ngắm nhìn phong cảnh và chinh phục những ngọn núi cao ngất trời như chống lại cơn thèm thuốc lá

11. Leo núi trong nhà

Những năm gần đây, số lượng người tham gia leo núi trong nhà ngày càng trở nên đông đảo hơn vì những trung tâm tập luyện môn thể thao này được mở rộng phổ biến rộng rãi ở khắp nơi.