Bài tập cực đơn giản làm sạch gan, phổi, chăm sóc thận
Cải thiện khả năng thanh lọc cơ thể với các bài tập luyện đơn giản mà hiệu quả.
hải độc là một trong những cơ chế hoạt động tự nhiên, giúp cơ thể bài tiết các chất độc hại. Nếu chúng ta có một lối sống khoẻ mạnh và biết cách hỗ trợ tốt cho cơ chế này, các cơ quan nội tạng trong cơ thể sẽ có thể hoạt động tốt và khoẻ mạnh hơn. Dưới đây là những gợi ý hữu ích dành cho bạn và gia đình về vấn đề này.
Khi có quá nhiều độc tố tích tụ trong cơ thể, sức đề kháng của bạn sẽ bị ảnh hưởng rõ rệt kèm theo các dấu hiệu về bệnh tật dần dần xuất hiện. Theo các chuyên gia về sức khoẻ và dinh dưỡng, 3 phương pháp cơ bản dưới đây sẽ giúp cơ thể thải độc dễ dàng. Những phương pháp này còn có tác dụng giúp phổi và thận thanh lọc tốt hơn đồng thời cũng rất dễ dàng để thực hiện hàng ngày.
Hít thở
Rất nhiều người vẫn chưa nắm được lợi ích vô cùng lớn của việc tập luyện hít thở hàng ngày. Nếu biết thực hiện đúng cách, bạn sẽ cải thiện tốt hệ tuần hoàn máu góp phần làm phổi hoạt động tốt và khoẻ mạnh hơn. Hãy dành vài phút mỗi sáng, mở rộng hai vai và lồng ngực kết hợp hít thở sâu và đều. Bạn cũng hoàn toàn có thể tập thở khi thực hiện các bài tập chạy chậm và đi bộ cũng như các động tác vận động nhẹ nhàng khác.
Hãy thực hiện theo từng bước: Hít sâu, giữ hơi, thở chậm và dừng thở trong vài giây. Bạn cần thả lỏng cơ thể ở trạng thái thoải mái nhất và chọn cho mình nơi tập luyện thoáng đãng nhiều không khí trong lành.
Thể dục cho phổi
Trước tiên, bắt đầu bằng tư thế ngồi thẳng hoặc đứng thẳng một cách thoải mái. Đưa hai bàn tay đan chéo ôm phía sau đầu và mở rộng ngực. Đưa khuỷu tay ra sau và ưỡn ngực về phía trước. Ngửa đầu và hít sâu khoảng 80% sức có thể. Sau đó thở ra nhẹ nhàng đồng thời hạ thấp đầu kết hợp kéo căng cột sống lưng và đưa khuỷu tay ra phía trước sao cho 2 khuỷu tay chạm vào nhau. Thực hiện động tác này từ 3-5 lần mỗi ngày.
Thể dục cho thận
Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai và chắp hai tay trước ngực. Đưa dần 2 tay sang hai bên và vẽ một vòng tròn lớn kết hợp hít sâu khoảng 80% sức có thể. Khi thở ra thì đồng thời đưa chân về và chắp hai tay vòng về vị trí ban đầu. Bạn có thể kết hợp nhón gót chân lên cao khi hít vào và hạ xuống khi thở ra. Hãy cố gắng để các động tác được thực hiện song song với hít thở đều đặn.
Theo Báo điện tử Soha (soha.vn)
