Lợi ích của việc luyện tập với làn da

Rèn luyện thể dục, thể thao không chỉ giúp bạn giữ dáng mà còn giúp da đẹp, tươi tắn.   

Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân, giữ dáng, nâng cao sức khỏe và phòng chống bệnh tật mà còn có những lợi ích tuyệt vời lên làn da của bạn. Dưới đây là 5 hiệu quả rõ rệt trên làn da thúc đẩy bạn bước vào phòng tập, rèn luyện thể chất thường xuyên hơn.

Thải độc cho da

Trong quá trình tập thể dục, cơ thể bạn sẽ giải phóng các độc tố dễ dàng hơn thông qua việc đổ mồ hôi, từ đó giúp làn da tươi sáng hơn. Vì thế, tập thể dục chính là cách tuyệt vời để đào thải độc tố và các gốc tự do trên da, nguyên nhân gây tắc nghẽn lỗ chân lông.

Bên cạnh đó việc thải độc, tập thể dục còn giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và cho bạn một lối sống lành mạnh hơn.

Làm sách bã dầu

Bã dầu là nỗi ám ảnh của nhiều chị em, nhất là những ai có làn da dầu. Việc đổ mồ hôi nhờ tập luyện thể dục sẽ giúp làn da tăng sản xuất lượng dầu tự nhiên, đẩy các bã dầu ra ngoài, từ đó làn da sẽ trở nên sạch sẽ hơn. Lưu ý là cần phải làm sạch da sau khi tập thể dục để tránh mồ hôi đọng lại trên da và gây nên mụn nhé!

Làm da sáng hơn

Mồ hôi đổ trong quá trình luyện tập sẽ cuốn đi các bã tế bào chết, cặn bẩn đọng trong lỗ chân lông… từ đó giúp làn da bạn trở nên sáng hơn.

Tập thể dục còn có tác dụng giảm các triệu chứng viêm và tạo điều kiện cho máu lưu thông tới da nhiều hơn, sâu hơn, làm da sáng rạng ngời và đều màu hơn. Đặc biệt việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa vì nó thúc đẩy cơ chế sản sinh collagen.

Giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ

Một số nghiên cứu đã chứng minh các tuyến bã nhờn sản xuất dầu có mối liên kết bền chặt với các hóc môn căng thẳng. Điều này lý giải cho nguyên nhân vì sao khi bạn bị stress, các vấn đề da ngày càng nặng thêm. Giảm thiểu stress sẽ hỗ trợ cải thiện các bệnh ngoài da như mụn trứng cá, chàm.

Các nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng, việc vận động giúp bạn dễ cảm thấy buồn ngủ hơn và giấc ngủ cũng sẽ có chất lượng cao hơn. Nhờ đó, bạn sẽ không còn phải bận tâm về thâm quầng dưới mắt.

Những lưu ý khi tập để giữ gìn làn da đẹp

Mặc dù việc tập luyện hỗ trợ da sáng, đẹp hơn, những cũng lưu ý một số điều sau đây để không làm việc tập luyện phản tác dụng.

Loại bỏ mồ hôi đúng cách để tránh mụn

Khi tập luyện thể thao, nhiệt độ cơ thể tăng cao và tuyến mồ hôi sẽ hoạt động mạnh mẽ. Mồ hôi tiết ra cuốn đi cặn bẩn từ sâu bên trong lỗ chân long, nhưng những cặn bẩn này có thể kết hợp với tế bào chết, mỹ phẩm…tăng nguy cơ gây mụn trên da. Việc mặc quần áo bó sát và không có khả năng thấm hút mồ hôi sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và mụn “tấn công” cơ thể bạn, tiêu biểu là ở các vùng da như da mặt, lưng và ngực.

Để có được làn da đẹp và cơ thể khoẻ mạnh, trước khi tập thể dục bạn nên tẩy trang, loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và lớp trang điểm. Sau khi tập thể dục, bạn nên nghỉ ngơi 10 phút và tắm lại với nước sạch. Nếu không tắm thì cũng nên rửa lại mặt bằng nước sạch để hạn chế nguy cơ xuất hiện mụn.

Bảo vệ làn da khi vận động ngoài trời

Các hoạt động ngoài trời như: chạy bộ, bóng rổ, tennis… dễ khiến da bạn bị cháy nắng. Nhiều cuộc khảo sát đã cho thấy, các vận động viên hoạt động thường xuyên ngoài trời và tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng có tỉ lệ da lão hoá cao.

Ánh sáng mặt trời tuy cung cấp lượng Vitamin D cần thiết cho cơ thể, nhưng tia UV lại ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da. Vì thế, mỗi khi luyện tập hoặc vận động ngoài trời, bạn nhất định phải có biện pháp hạn chế tối đa ảnh hưởng của các tia UV với kem chống nắng hay các loại đồ tập, biện pháp che nắng hợp lý.

Ngoài ra, nên tập thể dục vào sáng sớm hoặc chiều, khi cường độ của các tia tử ngoại ở mức thấp. Tránh vận động ngoài trời trong thời gian từ 10h sáng đến 2h chiều, là lúc tia UV mạnh nhất.

Lưu ý để da không bị khô

Khảo sát cho thấy, da khô là vấn đề thường gặp phải ở những vận động viên bơi lội. Chlorine là một chất diệt khuẩn trong hồ bơi, nhưng dễ gây ảnh hưởng đến da và tóc.

Để tránh khô da, nên tắm trước và sau khi bơi. Hoạt chất chlorine sẽ hoạt động mạnh khi môi trường có nhiều vi khuẩn: chlorine sẽ phản ứng với cơ thể và sinh ra chất không tốt cho da. Tắm sau khi bơi lội sẽ giúp bạn rửa trôi chlorine bám trên da.

Khi da đã sạch, bạn cũng có thể sử dụng kem dưỡng ẩm giúp da không bị khô.

Theo Murad