Bài tập đơn giản giúp đôi mắt thư giãn và giảm stress

Những bài tập cho mắt không chỉ giải tỏa căng thẳng, giúp bạn tập trung hơn trong công việc mà còn giảm nguy cơ các bệnh về mắt như khô mắt, suy giảm thị lực,…mang đến đôi mắt khỏe mạnh hơn.

Công việc hàng ngày hay môi trường nhiều bụi bẩn khiến mắt của chúng ta bị ảnh hưởng không nhỏ. Đôi mắt là bộ phận rất dễ bị tổn thương, nhất là đối với những ai thường xuyên phải làm việc trước máy vi tính. Dưới đây là những bài tập đơn giản và không tốn quá nhiều thời gian, giúp thư giãn đôi mắt làm việc quá sức hay bị tổn thương bởi các thói quen xấu hàng ngày của bạn.

Gần và xa

Giống như yoga cho mắt, bài tập gần và xa này không chỉ giúp mắt giải tỏa căng thẳng mà còn ngăn ngừa những rối loạn như cận thị hay viễn thị. Hãy thực hiện theo các bước dưới đây:

• Ngồi gần cửa sổ với các vật thể ở phía xa.
• Nhìn tập trung vào đầu mũi của bạn trong khoảng 10 - 15 giây.
• Thư giãn đôi mắt của bạn bằng cách nhìn vào các vật thể xa ngoài cửa sổ.
• Lặp lại khoảng 10 đến 20 lần.
• Nghỉ ngơi.

Bài tập liếc ngang

Việc liên tục nhìn thẳng trong quá trình tập trung làm việc khiến đôi mắt của bạn mệt mỏi và một cách khá tốt để "tập thể dục" cho mắt là di chuyển nhãn cầu của bạn từ bên này qua bên kia.

Bước 1: Đưa cả hai cánh tay ra trước mặt bạn, đảm bảo hai cánh tay cách xa nhau một đoạn vừa đủ

Bước 2: Giơ ngón cái lên tạo thành động tác "like".

Bước 3: Đầu tiên, nhìn phế phía trước, sau đó nhìn vào ngón tay cái phía bên trái của bạn.

Bước 4: Tiếp theo, nhìn phía trước một lần nữa, sau đó nhìn vào ngón tay cái phía bên phải của bạn.

Bước 5: Lặp lại các động tác này từ 10 - 20 lần rồi nhắm mắt lại và nghỉ ngơi.

Ép tay vào mắt

Đây là một cách tuyệt vời giúp thư giãn các cơ xung quanh mắt để giảm căng thẳng. Để làm điều này, hãy thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Nhắm mắt lại.

Bước 2: Dùng hai gan bàn tay nhẹ nhàng ép chúng vào mắt, ngón tay đặt trên trán.

Bước 3: Lặp lại cho đến khi đôi mắt của bạn được thư giãn hoàn toàn.

Bước 4: Động tác này nên được thực hiện sau mỗi 90 phút làm việc với máy tính.

Bài tập hình số 8

Thoạt đầu bạn sẽ nghĩ bài tập hình số 8 này có thể gây chóng mặt, nhưng đây thật sự là một bài tập tuyệt vời nếu được thực hiện chậm rãi.

Bước 1: Tưởng tượng một hình số 8 lớn ở trước mặt bạn.

Bước 2: Đưa mắt vẽ hình số 8 đó một cách từ từ trong khoảng 1 phút.

Bước 3: Đổi chiều và lặp lại động tác trong 1 phút tiếp theo.

Theo CafeF