6 động tác đánh tan mỡ thừa ở bắp tay cho các bạn nữ
Bạn không dám diện đồ hở tay vì sợ lộ bắp tay lực sĩ hay chảy xệ vì lão hoá? Hãy nhanh chóng tập các động tác này để làm săn chắc, thon gọn cánh tay, giúp cơ bắp cánh tay trở nên khoẻ mạnh hơn. Duy trì đều đặn thường xuyên bài tập này trong tối thiểu 1 tháng để cảm nhận kết quả rõ rệt.
Posted: April 1, 2019
Hầu hết nỗi sợ của các bạn nữ là mỡ thừa ở tay nhưng cách duy nhất chúng ta đều biết là đó là tập tạ hoặc chống đẩy.Tuy nhiên, BIDV Metlife sẽ giới thiệu cho các bạn 6 động tác tập luyện đơn giản, nhẹ nhàng, không yêu cầu những dụng cụ tập luyện phức tạp giúp vùng mỡ cánh tay trở nên thon gọn hơn nhiều.
Bài 1:
- Dang rộng và đưa tay sang 2 bên, ngang bằng với vai.
- Bàn tay nắm chặt và đánh tay vòng tròn theo chiều từ trước đến sau và ngược lại
- Lặp lại 15-20 lần
Bài 2:
- Dang hai tay như động tác trên
- Đánh tay ra trước và sau ngang bằng với vai
- Lặp lại 15-20 lần
Bài 3
- Dang rộng hai tay sang bên
- Đưa cẳng tay lên trên tạo góc 90 độ
- Đưa bàn tay lên xuống hướng về phía trước
- Lặp lại 15-20 lần
Bài 4:
- Dang rộng 2 tay tạo góc 90 độ như bài 3
- Hai tay hướng lên trời, bàn tay úp vào nhau
- Đưa 2 cánh tay ra trước và lặp lại 20 lần
Bài 5
- Dang rộng hai tay ngang bằng vai, tạo thành đường thẳng
- Đưa 2 cánh tay lên trời, úp bàn tay vào trong
- Duỗi thẳng 2 tay trước mặt và lặp lại 20 lần
Bài 6
- Dang rộng hai tay sang 2 bên
- Đưa 2 cánh tay lên xuống, bàn tay úp xuống
- Lặp lại liên tục trong 20 giây.
Theo Kenh14
