Cách giảm nọng cằm tự nhiên hiệu quả

Bằng cách áp dụng những phương pháp đơn giản, hiệu quả nhưng yêu cầu sự kiên trì, bọng mỡ cằm hoàn toàn có thể biến mất.

Vùng mỡ dưới cổ hay còn được gọi là nọng cằm có ảnh hưởng xấu tới vẻ bề ngoài, khiến bạn trông mập mạp và già đi. Nguyên nhân xuất hiện lượng mỡ thừa này do bạn tăng cân dẫn đến tích tụ chất béo hoặc vùng da dưới cằm bắt đầu lão hóa, chảy xê… Để loại bỏ điểm xấu này nhanh chóng biến mất, hãy áp dụng những phương pháp dưới đây.

Phương pháp 1: Thay đổi chế độ ăn dinh dưỡng

Vấn đề cân nặng có tầm ảnh hưởng ít nhiều tới sự xuất hiện của bọng mỡ dưới cằm. Do đó, thói quen ăn uống cần có sự thay đổi. Bạn cần tránh các thức ăn nhanh, thức ăn chứa chất béo bão hòa, đường và tinh bột. Khẩu phần ăn trong các bữa ăn cũng nên giảm xuống nếu có thể.

Trong thực đơn bữa ăn bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu protein, các chất béo không bão hòa như cá, các loại hạt và bơ. Uống nước nhiều cũng là một yếu tố cần thiết.

Phương pháp 2: Massage và đắp mặt nạ

Một số chuyên gia cho rằng nọng cằm xuất hiện do vùng da bị lão hõa, hệ bạch huyết ứ đọng. Một phương pháp khá hữu dụng cho trường hợp này đó là massage vùng da dưới cằm để loại bỏ các dịch thừa. Rất đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện động tác ấn nhẹ hai ngón tay cái vào dưới cằm, sau đó vuột dần về phía tay. Lặp lại động tác thật nhiều lần và đều đặn hàng ngày.

Bên cạnh đó, vùng da quanh cổ và da mặt sẽ trở nên săn chắc hơn nếu được đắp mặt nạ thường xuyên. Bạn nên sử dụng các nguyên liệu như cà phê hoặc trà xanh để làm mặt nạ kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập sẽ loại bỏ bọng mỡ dưới cằm rất tốt. Không những vậy, massage mặt và đắp mặt nạ cũng là một cách thư giãn sau những giờ làm việc căng thằng.

Phương pháp 3: Áp dụng bài tập cho khuôn mặt

Áp dụng những bài tập đơn giản này, không cần tới phẫu thuật chỉnh hình bạn vẫn sẽ có thể loại bỏ nọng cằm đáng ghét. Các bài tập nên được thực hiện nghiêm túc ít nhất 10 lần trong ngày và phải liên tục không được bỏ ngày nào cho tới khi thành công.

• Bài tập 1: Đứng hoặc ngồi ở tư thế thư giãn. Mở to miệng và đưa lưỡi ra xa nhất có thể. Bạn sẽ cảm nhận được sự căng ra của các cơ ở cổ, cằm và hàm.
• Bài tập 2: Bạn có thể ngồi với tư thế thoải mái trong bài tập này. Đặt một quả bóng có đường kính từ 10-20cm có độ đàn hồi tốt dưới cằm sau đó ấn cằm xuống trái bóng. Động tác cần được thực hiện khoảng 10-30 lần.
• Bài tập 3: Bạn cần ngửa thẳng cổ và nhìn lên trần nhà. Chụm môi để căng hết sức phần da ở cổ. Giữ vài giây trước khi quay trở lại trạng thái ban đầu.
• Bài tập 4: Ở bài tập này, bạn sẽ lặp lại tư thế ngửa thẳng cổ và nhìn lên trần nhà. Đẩy hàm dưới ra trước cho tới khi cảm nhận được sự căng ra của da cằm. Giữ khoảng 10 giây trước khi thả lỏng hàm và dần gập cằm xuống.

Theo Zing.vn