Các môn thể thao phù hợp cho khoảnh khắc vui vẻ bên gia đình

Không chỉ mang lợi ích sức khoẻ cho bản thân, các môn thể thao đội nhóm còn giúp cải thiện không khí gia đình sau những giờ làm việc căng thẳng. Hoạt động này cũng giúp  tăng cường tính đoàn kết giữa các thành viên và đem lại những khoảng thời gian vui vẻ đáng nhớ.

Các chuyên gia thể thao đều khẳng định rằng: bên cạnh lợi ích về sức khoẻ, việc tham gia các hoạt động thể thao mang tính tập thể luôn đem lại mức độ sảng khoái cao hơn về tinh thần so với các môn thể thao độc lập. Mặc dù vậy, quỹ thời gian của mỗi gia đình thường có hạn và rất khó khăn khi sắp xếp để tham gia các hoạt động này. Vì vậy, dưới đây sẽ là những gợi ý bổ ích về các môn thể thao phù hợp cho hầu hết các gia đình ở Việt Nam hiện nay

Chạy, đi bộ hoặc đạp xe

Đây chắc chắn là các hoạt động thể thao đơn giản và dễ thực hiện nhất đối với quỹ thời gian hạn hẹp của chúng ta hiện nay. Cả 3 môn thể thao này đều thuộc nhóm hoạt động cơ bắp với các lợi ích vô cùng lớn như giúp cơ bắp rắn chắc, kết cấu xương dẻo dai, tăng cường trao đổi chất và đưa cơ thể đến chiều cao và cân nặng lý tưởng (đặc biệt tốt cho trẻ em và người cao tuổi nếu được áp dụng phù hợp).

Không những vậy, đối với những người ở độ tuổi trung niên, hoạt động này giúp đốt cháy mỡ thừa khi phải làm việc trong văn phòng quá lâu. Còn gì tuyệt vời hơn khi được chạy bộ cùng những người thân trong gia đình vào sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Chỉ với 30-60 phút mỗi ngày, các thành viên có thể vừa tập luyện, vừa trao đổi về cuộc sống hàng ngày. Các nghiên cứu khoa học cũng cho rằng, việc hoạt động đội nhóm sẽ giúp các cá thể trở nên cởi mở hơn với nhau một cách tự nhiên.

Cầu lông

Đây là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi cũng như mọi gia đình khác nhau. Việc học và thành thạo cầu lông rất đơn giản mà không hề tốn kém. Môn thể thao này giúp đẩy mạnh sự nhịp nhàng của cơ và xương, rèn luyện sự tập trung, khả năng quan sát và phản ứng nhanh. Đây là những lợi ích vô cùng lớn để cải thiện sức khoẻ của trẻ em và người cao tuổi.

Với một gia đình cơ bản gồm 4 thành viên, bạn có thể chia làm 2 đội hoặc tập luyện đối kháng. Đặc biệt, bạn có thể tập luyện bộ môn này cùng gia đình ở bất cứ đâu như sân nhà, sân chơi trẻ em hoặc sảnh chung cư. Thời gian tập luyện lý tưởng thường là sáng sớm hoặc xế chiều trước bữa tối.

Bóng rổ

Môn thể thao này đang rất thịnh hành ở Mỹ cũng như các nước châu Âu và ngày càng quen thuộc với giới trẻ Việt Nam. Đối với các gia đình trẻ có không gian gia đình rộng như sân nhà hoặc vườn trống, việc tập luyện cùng các con sẽ rất bổ ích. Đây là bộ môn đòi hỏi sự linh hoạt của tay và mắt cùng tư duy chiến thuật và tính đồng đội cao. Hơn nữa, tập luyện bóng rổ còn giúp cải thiện chiều cao đáng kể đối với lứa tuổi đang phát triển.

Hiện nay, rất nhiều khu chung cư tại Việt Nam đang có sẵn các sân bóng rổ tập luyện miễn phí cho dân cư của mình. Điều này tạo rất nhiều điều kiện thuận lợi cho các gia đình về cả thời gian di chuyển và không gian tập luyện.

Bóng đá

Rõ ràng, bóng đá chính là môn thể thao vua được công nhận trên toàn thế giới. Tình yêu bóng đá của người dân Việt Nam vẫn luôn cuồng nhiệt qua năm tháng. Chỉ với 1 trái bóng, bạn cũng có thể thoả sức vui đùa cùng các con, giúp các con hiểu được tính đồng đội, sự kiên nhẫn và hành xử đẹp khi chơi bóng. Hơn nữa, chỉ với 30 phút chơi bóng, cơ thể sẽ đốt cháy 200 calories khi vận động toàn bộ cơ bắp tổng thể.

Nếu đang là fan hâm mộ của một đội bóng lớn nào đó, bạn hoàn toàn có thể cùng con mình thưởng thức những trận cầu đinh qua sóng truyền hình và giúp con luyện tập ngay tại sân nhà. Điều này sẽ giúp nâng cao tính gắn kết giữa các thế hệ trong gia đình cùng với sức mạnh thể chất của mỗi thành viên.

Theo Ryan Nguyễn (Nhatkyphuotvn.com)