Bài tập tại nhà giúp cơ mặt săn chắc và thon gọn
Không cần phải tới thẩm mỹ viện, những bài tập ngay tại nhà cũng có thể giúp bạn có một khuôn mặt thon gọn và săn chắc.
Tập thể dục cho mặt là cách tốt nhất để làm săn chắc cơ mặt, tăng độ đàn hồi cho da và giảm các nếp nhăn. Bên cạnh đó việc tập thể dục cho xấp xỉ 50 cơ trên mặt còn giúp mắt không bị mỏi và giảm sức căng trên cổ và mặt. Cùng tìm hiểu một số bài tập thể dục đơn giản cho tổng thể gương mặt thon gọn hơn và làn da săn chắc hơn.
Động tác 1- Chống nếp nhăn ở trán
Bước 1: Thả lỏng mí mắt, dùng ngón trỏ đặt vào giữa mí mắt và chân mày,
Bước 2: Dùng cơ trán để nâng chân mày lên cao nhất có thể.
Bước 3: Trong lúc nâng, sử dụng 2 ngón trỏ để cố định phần da dưới chân mày.
Tương tự như thế lặp lại 10 lần. Hãy lưu ý, bạn cần nhẹ nhàng vì da mắt rất mỏng và nhạy cảm.
Động tác 2 - Đẩy lùi bọng mắt
Bước 1: Dùng ngón trỏ và giữa tạo thành chữ V, ấn vào hốc và đuôi mắt.
Bước 2: Cố gắng nhíu mí dưới của bạn lên bằng cách đưa mắt nhìn lên trên cao.
Bước 3: Nhắm mắt và thư giãn trong 10 giây sau đó trở lại với bài tập.
Lặp lại như thế 7 lần vào mỗi tối.
Động tác 3 - Tập cơ mặt
Bước 1: Chuẩn bị một cái muỗng sạch (có thể thay thế là cây bút).
Bước 2: Kẹp cán muỗng giữa mép môi, dùng cơ hàm để nâng muỗng lên cao nhất có thể.
Bước 3: Cười mỉm và giữ yên từ 5 đến 10 giây.
Lặp lại động tác này 10 lần vào mỗi sáng hoặc mỗi tối trước khi đi ngủ giúp nâng cơ gò má, săn chắc cơ cổ và loại bỏ rãnh nhăn phần miệng (hay còn gọi là rãnh cười) , máu huyết cũng được lưu thông tốt hơn nhờ bài tập này.
Động tác 4 - Trẻ hóa da mặt
Bước 1: Kéo giãn khóe miệng về 2 bên căng nhất có thể, môi vẫn khép (gần giống cười mỉm).
Bước 2: Đưa mặt trở lại bình thường.
Bước 3: Dùng ngón trỏ nhẹ nhàng đẩy cằm của bạn sát vào phần cổ, cằm hướng xuống đất và giữ như thế trong 5 giây.
Lặp lại động tác này 10 lần vào mỗi sáng hoặc mỗi tối.
Động tác 5 - Tập cơ cổ
Bước 1: Giữ đầu thẳng và từ từ ngửa ra sau cho đến khi mắt bạn nhìn trực tiếp được trần nhà.
Bước 2: Đẩy lưỡi lên vòm họng, nếu cảm giác được phần cơ cổ đang căng có nghĩa là bạn đã tập đúng.
Bước 3: Thả lỏng và đưa về vị trí ban đầu.
Duy trì động tác này 10 lần mỗi ngày bạn sẽ nhanh chóng có được cổ thon và đẹp.
Theo zing
