8 lợi ích tuyệt vời làm bạn muốn kết thân với Yoga

Sức khỏe vẫn luôn là tài sản quý giá và mối quan tâm lớn của bất cứ ai. Nhưng thực tế không phải tất cả đều có thói quen rèn luyện thường xuyên và gắn bó với một phương pháp luyện tập lâu dài.

Trong các phương pháp rèn luyện sức khỏe, Yoga là phương pháp tập luyện không đòi hỏi nhiều dụng cụ tập luyện phức tạp, nặng nề đi kèm. Chỉ cần một không gian vừa đủ, bạn đã có thể thực hành những động tác từ cơ bản đến nâng cao. Duy trì tập luyện yoga thường xuyên không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, tăng sự dẻo dai, mà còn giảm stress và cải thiện tâm trạng, đặc biệt với người làm việc trong môi trường công sở nhiều áp lực.

Dưới đây là 8 lợi ích của yoga, hãy cùng tham khảo và trải nghiệm Yoga để tìm thấy cho mình một môn thể thao để gắn bó.

Yoga cải thiện lưu thông máu

Các bài thư giãn trong yoga làm tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, đặc biệt ở tay và chân. Sự hít thở đúng cách giúp tiếp thêm oxy vào buồng phổi, máu và tế bào. Đó là lý do người tập yoga có thể giảm nguy cơ bệnh tim mạch như đau tim và đột quỵ.

Giúp bạn đạt được vóc dáng chuẩn

Yoga là phương pháp tương đối hiệu quả giúp gây dựng và duy trì hình thể, tư thế đứng, ngồi chuẩn. Do yoga tổng hợp cả việc hít thở và các tư thế đòi hỏi lưng phải luôn thẳng để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất. Việc thực hiện các động tác Yoga chậm rãi cũng kích hoạt các hệ cơ, giúp cơ làm việc và tiêu hao năng lượng, mỡ cơ thể.

Tăng cường hệ miễn dịch

Khi các cơ bắp được kéo căng và co bóp trong lúc thể hiện các động tác Yoga, bạch huyết (một chất lỏng nhớt làm tăng tế bào miễn dịch) được sản sinh. Hệ thống bạch huyết giúp con người chống lại sự nhiễm trùng, tiêu diệt các tế bào lạ như ung thư và đào thải chất độc trong tế bào.

Tràn trề năng lượng

Tác dụng của Yoga mà bạn dễ nhận thấy nhất đó là một giấc ngủ sâu. Đây là cơ sở để cơ thể hồi phục, cho bạn một ngày tràn đầy năng lượng sau đó.

Giúp cơ thể linh hoạt

Yoga tạo điều kiện cho cơ thể làm quen với tư thế khó như gác chân lên sau đầu, xoạc chân…Nếu tập luyện thường xuyên, bạn có thể cảm nhận các bộ phận trên cơ thể tốt hơn và thấy chúng khỏe mạnh, dẻo dai.

Phát triển cơ bắp

Cơ bắp giúp bảo vệ chúng ta khỏi bệnh viêm khớp và đau lưng – những căn bệnh thường gặp ở tuổi già. Khác với tập gym, cơ bắp trong Yoga được xây dựng dựa trên sự cân bằng giữa sức mạnh và linh hoạt, thay vì tập luyện với tạ nặng, cân nặng của bản thân được sử dụng để tập luyện. Điều này cũng giúp cơ thể tạo nên những luồng cơ cân bằng, cân đối với vóc dáng hơn.

Giảm stress và lo lắng

Tập Yoga có thể giải thoát endorphine, hóc môn của sự hạnh phúc. Việc hít thở sâu và tập trung vào các động tác giúp bạn bớt suy nghĩ về những lo lắng, giải tỏa căng thẳng, nhờ đó sẽ giúp bạn kiểm soát tâm trạng tốt hơn và khỏe mạnh hơn.

Tăng sự hồi phục

Việc hít thở trong Yoga mang oxy tới hệ thần kinh, phổi và tim. Các động tác làm phát triển cơ bắp lẫn xương sống… Sự liên kết này là nhân tố quan trọng giúp cơ thể hồi phục. Tập Yoga cũng có thể làm giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể, nhờ đó giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Yoga là môn thể thao bạn có thể tập luyện ở nhà, công viên hay ngay cả ở nơi làm việc. Chỉ cần dành ra 10-30 phút mỗi ngày để tập luyện Yoga bạn sẽ thấy tinh thần, vóc dáng của mình cải thiện đáng kể, cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn .

Theo kenh14