Thực phẩm hỗ trợ tiêu hoá, làm sạch đại tràng
Cải thiện hệ tiêu hoá với danh sách thực phẩm bổ dưỡng sau đây
Làm sạch đại tràng rất cần thiết vì nó giúp điều trị các vấn đề sức khỏe như táo bón và cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng.
Nước muối:
Uống nhiều nước hỗ trợ trong việc điều chỉnh tiêu hóa của bạn. Nó cũng giúp làm sạch đại tràng khi bị ngộ độc rất hiệu quả. Nước muối lại lợi ích cho những người bị táo bón và chuyển động ruột không đều. Trước khi ăn sáng, pha 2 muỗng cà phê muối biển hoặc muối Himalaya với nước ấm và uống nó để bảo vệ đại tràng.
Ngũ cốc toàn phần:
Các loại ngũ cốc toàn phần như bánh mì, mì và bột mì rất giàu chất xơ, ít cholesterol và calo. Chúng hỗ trợ quá trình tiêu hoá và giúp đại tràng được làm sạch một cách hiệu quả.
Hạt chia:
Chỉ cần 2 muỗng hạt chia là bạn đã bổ sung thêm được 10gr chất xơ, tương đương 40% nhu cầu hàng ngày của bạn. Các chất dinh dưỡng trong chất xơ cũng có thể ảnh hưởng đến đại tràng ở cấp độ tế bào để bảo vệ chống lại bệnh tật.
Bông cải xanh, súp lơ và cải xoăn:
Rau xanh vẫn là nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất cho chúng ta. Một nghiên cứu cho thấy ăn một phần rau xanh nấu chín giúp giảm 24% nguy cơ ung thư ruột so với những người ít ăn. Vì việc theo dõi chính xác đến từng gram chất xơ nạp vào cơ thể nên cách tốt nhất là bạn nên đảm bảo 2/3 phần cơm mỗi ngày đến từ các nguồn rau giàu chất xơ như bông cải xanh, súp lơ và cải xoăn.
Quả óc chó:
Không chỉ cung cấp chất xơ, óc chó còn chứa rất nhiều axit béo omega 3 dưới dạng axit alpha-linolenic. Nghiên cứu trên động vật cho thấy tiêu thụ quả óc chó tạo ra một môi trường đường ruột khỏe mạnh hơn và có thể làm giảm sự phát triển của khối u đại tràng.
Chanh:
Các loại hoa quả họ cam quýt như chanh là thích hợp nhất để làm sạch cơ thể. Duy trì uống 1 cốc nước chanh vào buổi sáng giúp thải độc và làm sạch đại tràng, cho bạn một hệ tiêu hoá khoẻ mạnh và hoàn hảo.
Giấm táo:
Giấm táo có đặc tính chống oxy hóa và kháng sinh giúp thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh và giúp làm sạch ruột kết. Giấm táo có chứa một loại vi khuẩn gọi là Acetobacter hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hoạt động tốt trong ruột của bạn.
Tinh bột kháng:
Tinh bột kháng là một carbohydrate hoạt động như một chất xơ được tìm thấy trong thực phẩm thực vật như gạo, khoai tây, các loại đậu, chuối xanh và các loại ngũ cốc.
Nó làm tăng hệ vi sinh đường ruột do đó, thúc đẩy một đại tràng khỏe mạnh. Theo một nghiên cứu trong nghiên cứu phòng chống ung thư, tinh bột kháng cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng bằng cách giữ cho ruột khỏe mạnh.
Theo Báo Sức khoẻ và Đời sống (suckhoedoisong.vn)
