Thêm mẹo để trẻ tập thói quen ăn lành mạnh

Bí quyết giúp trẻ phát triển và duy trì những thói quen ăn uống lành mạnh để phát triển toàn diện, bảo vệ sức khỏe dài lâu.

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất chiếm 31% ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của con người. Ăn lành mạnh cũng là một cách để phòng chống và có tác dụng trực tiếp tới phản ứng của cơ thể trước các bệnh tật.

Để bảo vệ cho sức khỏe của con mình một cách dài lâu, bền vững nhất, cách tốt nhất là tập cho con những thói quen vận động và ăn uống lành mạnh. Dưới đây là một số mẹo hữu ích để bố mẹ rèn và khuyến khích con duy trì những thói quen ăn uống tốt.

• Làm gương cho trẻ: trẻ em thường hay bắt chước người lớn, vì vậy bạn sẽ khó có thể bắt trẻ ăn một thứ chính bạn hay người trong gia đình kén ăn. Vì vậy hãy có thói quen ăn uống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và trẻ nhỏ. Những thói quen như ăn chậm, nhai kỹ cũng là những điều bạn nên làm và rèn cho bé                                                   
• Để đồ ăn lành mạnh nơi trẻ với tới được: hãy để trái cây, rau củ, bánh ngũ cốc nguyên cám ở nơi trẻ có thể tự tìm thấy khi tìm kiếm đồ ăn, trong tủ lạnh…như vậy trẻ sẽ thấy những đồ ăn lành mạnh này là những món nên tích trữ và tiêu thụ
• Hướng dẫn con chọn rau, quả: đi chợ cùng con và hướng dẫn con cách lựa chọn rau, quả là một cách để bé hứng thú với những thực phẩm này hơn. Bạn còn có thể cho trẻ tham gia chuẩn bị bữa ăn để trẻ có cảm giác về thành tựu và vui vẻ ăn những món mình đã góp phần chuẩn bị
• Đa dạng hóa thực phẩm và chú ý đến khẩu phần: đa dạng hóa màu sắc các loại rau củ quả, các nguồn protein: thịt trắng (gà, cá), thịt đỏ (bò, heo), các loại đậu, hạt, các loại chế phẩm từ sữa giàu canxi, cá hồi, cá mòi, quả óc chó giàu omega 3… để trẻ được nạp đầy đủ các vi chất, vitamin. Khuyến khích trẻ thử thực phẩm mới cùng bố mẹ
• Khuyến khích trẻ uống nước lọc: thay vì uống nước có ngọt, nước nhiều đường, khuyến khích trẻ uống đủ nước lọc
• Trò chuyện với trẻ trong bữa ăn: nói chuyện về thực phẩm, cách chế biến, cách ăn để trẻ hiểu hơn về dinh dưỡng và không sử dụng đồ điện tử, xem ti-vi khi ăn