Hoa quả giải nhiệt mùa hè

Nắng nóng có thể khiến bạn mệt mỏi, mất nước. Khi đó hoa quả chính là liều thuốc cực kì hữu hiệu giúp bạn vượt qua mọi sự khó chịu của thời tiết. Có rất nhiều loại hoa quả có thể thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và có cực nhiều tác dụng bổ ích khác.

Sau đây bài viết sẽ đưa ra một số loại hoa quả giải nhiệt tốt và tác dụng của chúng.

Dâu tây

Trái cây này chứa nhiều vitamin C và hợp chất phytonutrient. Chúng giống như loại kem chống nắng tự nhiên, giúp bạn chống lão hóa. Dâu tây cũng chứa 92% nước, có tác dụng tăng lưu lượng máu đến da, giảm độ nhạy cảm với ánh sáng, cải thiện cấu trúc và kết cấu của da.

Ngoài ra dâu tây còn có tác dụng tăng khả năng miễn dịch, tốt cho tim mạch, điều trị viêm khớp và Gout, vì thế bệnh nhân cũng có thể sử dụng loại hoa quả này để nâng cao sức khỏe.

Dưa chuột

Chứa chủ yếu là nước, dưa chuột giúp giữ nước cho da hiệu quả. Chúng cũng giúp cơ thể sản xuất collagen, chống ung thư, điều hòa huyết áp, giảm cholesterol trong máu, giúp mái tóc và bộ móng khỏe đẹp. Dưa chuột cũng được coi là một trong những loại quả ưa chuộng nhất vì vừa có thể làm mặt nạ, vừa có thể trộn salad rất tiện lợi cho việc sử dụng hàng ngày thậm chí chỉ cần rửa sạch là chúng ta có thể ăn mà không tốn thời gian. Với giá thành rẻ chắc chắn đây sẽ là một loại quả không làm bạn thất vọng trong mùa hè này!

Cam

Trái cây có múi rất giàu kali, chất dinh dưỡng quan trọng trong mùa hè. Trong những ngày nắng nóng, cơ thể mất lượng kali lớn do đổ mồ hôi, khiến bạn dễ bị chuột rút cơ bắp. Ăn cam có thể bổ sung nhanh chóng lượng kali bị mất của cơ thể. Ngoài ra, cam cũng chứa 80% là nước, vì vậy, vài lát cam ngọt sẽ giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ nước trong những ngày hè mệt mỏi. 

Không chỉ vậy cam vắt là một trong những thức uống không thể thiếu trong những ngày hè. Nước cam giải nhiệt cực tốt và có thể giúp cho giấc ngủ của bạn ngon hơn. Vỏ cam còn được tận dụng để đuổi muỗi nên chắc chắn mỗi gia đình không thể thiếu loại hoa quả này trong tủ lạnh mỗi khi hè về!

Lựu

Lựu là loại quả này giàu chất chống oxy hóa, axit ellagic và chất chống viêm, có thể giúp ngăn ngừa các tế bào tổn thương do tia UVA và UVB gây ra.

Bên cạnh đó còn có rất nhiều công dụng mà chúng ta ít biết đến như làm dịu dạ dày, ngăn ngừa thiếu máu, duy trì ổn định đường huyết. Đặc biệt đây là một loại quả rất dễ ăn có vị chua vị ngọt rất thanh mang lại cảm giác dễ chịu trong mùa hè. Việc gì phải đi đâu xa khi nước lựu thanh mát ở ngay trước mắt chúng ta!

Kiwi

Đây là một trong những loại quả chứa nhiều vitamin C nhất của mùa hè. Vitamin E trong kiwi cũng có khả năng bảo vệ tế bào da, chống lại ảnh hưởng xấu từ ánh nắng mặt trời. Kiwi giảm ho, tốt cho mắt, giàu chất xơ và tốt cho đường huyết. Được trồng nhiều ở miền Nam nhưng hiện nay có thể mua kiwi ở siêu thị và các đại lý một cách dễ dàng và loại quả này cũng dần trở nên phổ biến hơn so với trước kia.

Ổi

Đây là loại quả giàu khoáng chất, đặc biệt là vitamin C. Một quả ổi trung bình có thể cung cấp tới 125,57mg vitamin C, tương đương với 200% lượng vitamin cần thiết mỗi ngày. Ngoài ra, ổi cũng chứa hàm lượng chất xơ cao có thể giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa, đặc biệt vào mùa hè.

Dưa hấu

Theo Ndtbv Food, ngoài giàu chất chống oxy hóa, dưa hấu có tác dụng làm hạn chế bức xạ tia UV trong ánh nắng mặt trời lên cơ thể. Nó cũng chứa 90% là nước, vì vậy, bạn nên ăn 3-4 lát dưa hấu mỗi ngày để giữ nước trong những ngày nóng bức. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều vì đường trong dưa hấu có thể làm tăng lượng đường trong máu.

Tham khảo từ New.zing.vn