Dấu hiệu bé thiếu chất: mẹ hãy ghi nhớ

Cơ thể trẻ cần rất nhiều loại vi chất dinh dưỡng để lớn khôn nhưng vitamin B12, vitamin D, vitamin C, sắt, chất xơ là những chất trẻ dễ bị thiếu hụt nhất

Dưới đây là những dấu hiệu nhắc mẹ bổ sung kịp thời chất dinh dưỡng giúp con phát triển thể chất và trí óc một cách toàn diện   

Vitamin B12

Ảnh hưởng của việc thiếu vitamin B12 khá nghiêm trọng đối với nhiều cơ quan trong cơ thể, gây buồn nôn, táo bón, chán ăn, mệt mỏi và giảm trí nhớ ở trẻ.

Dấu hiệu trẻ thiếu vitamin B12: trẻ hay đờ đẫn, ít khóc, ít hoạt động, phản ứng rất chậm chạp, chỉ thích ngủ, chân tay cựa quậy quờ quạng một cách vô ý thức, đầu, thân mình và tay chân luôn lắc lư run rẩy,...

Các loại thực phẩm nhiều vitamin B12 nên bổ sung cho trẻ có thể kể đến các sản phẩm từ sữa, thịt, trứng, hải sản, đậu nành,...

Vitamin D

Trẻ thiếu vitamin D biểu hiện qua các dấu hiệu như đổ mồ hôi đầu, ngủ không ngon giấc, ngủ hay giật mình, hay quấy khóc, gắt gỏng, chậm biết đi, chậm mọc răng, tóc rụng hình vành khăn,...

Bổ dung các thực phẩm giàu vitamin D cho trẻ như cá và dầu gan cá, sữa và các chế phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng,... Bên cạnh đó, cho trẻ tắm nắng buổi sáng sớm cũng là cách bổ sung vitmin D khá hiệu quả được các bác sĩ khuyên làm.

Vitamin C

Khi thiếu vitamin C, trẻ sẽ có những dấu hiệu: chảy máu chân răng, tụt lợi, tóc và da khô, cơ thể mệt mỏi, người đau, xuất hiện những vết bầm tím.

Hoa quả họ cam chanh, bông cải xanh, bắp cải, cà chua, đậu xanh, dâu tây, dưa hấu, chuối,... và đặc biệt là kiwi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho trẻ.

Sắt

Trẻ gầy gò, chậm hoặc không tăng cân, hay quấy khóc, kém hoạt bát, cơ thể yếu và dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, chậm biết đứng, biết đi, tóc dễ rụng, da xanh,... là những dấu hiệu cho thấy trẻ thiết sắt

Tổ chức y tế thế giới (WHO) ước tính có đến ¼ dân số thế giới bị thiếu sắt. Có thể thấy thiếu sắt là tình trạng cực kì phổ biến ở trẻ em. Sắt đóng vai trò trong vô cùng quan trọng đối với hồng cầu trong máu để đưa oxy đi khắp các mô, tế bào, nuôi cơ thể. Hệ quả của thiếu sắt là thiếu máu, trẻ mệt mỏi và hay quấy khóc, cáu gắt.

Thực phẩm nhiều sắt mà mẹ nên bổ sung cho trẻ: thịt bò, thịt gà, rau lá xanh đậm, các loại đậu, hoa quả họ cam, chanh, ớt chuông, cà chua,...

Chất xơ

Thiếu chất sơ biểu hiện rõ nhất là trẻ táo bón, đi đại tiện không thường xuyên. Bên cạnh đó, trẻ có thể rất nhanh đói, thừa cân nhưng hoạt động yếu ớt,...

Thực trạng ăn nhiều đồ chế biến, đóng gói sẵn, thức ăn nhanh hiện nay cũng khiến việc trẻ thiếu chất xơ càng trở nên phổ biến. Đừng quên bổ sung các thực phẩm nhiều chất xơ như rau và hoa quả tươi, các món ăn thuộc họ đậu,... vào khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ.

Theo Vietnamnet