Chế độ ăn bảo vệ tóc, da đầu

Ngoài những yếu tố gây ra gàu như da khô, các chế phẩm tạo kiểu tóc, gội đầu không đủ sạch và các bệnh lý da như bệnh vẩy nến và chàm eczema, nguyên nhân gây ra gàu cũng có thể Malassezia, một loại nấm ký sinh phổ biến trên da đầu của người lớn.

Nếu nấm mọc nhiều, chúng thường sử dụng các loại dầu từ các nang của da đầu, có thể kích hoạt các tế bào da phát triển nhiều hơn. Những tế bào chết, cụm lại với nhau với các loại dầu và bong rụng ra tạo nên gàu.

Để quá trình trị gàu diễn ra nhanh hơn với các sản phẩm giảm gàu trực tiếp và bảo vệ tóc và da đầu, bạn cũng nên cân đối lại chế độ ăn với những thực phẩm dưới đây:

Thực phẩm trị gàu

Thực phẩm giàu omega-3 cũng có thể giúp giảm gàu, vì omega-3 giúp giữ cho làn da ngậm nước, có thể ngăn chặn sự khô da đầu và hạn chế phát triển gàu.

Bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá mòi, cá hồi, cá ngừ, hạt lanh, quả óc chó, đậu đỏ, đậu nành.

Thực phẩm có chứa vitamin B6 cũng có thể giúp làm giảm gàu. Bởi vì sự thiếu hụt B6 có thể gây ra khô da nên bạn nên thêm vào thực đơn thực phẩm có vitamin B6 bao gồm chuối, thịt gà, gà tây, cá hồi và cải bó xôi.

Thực phẩm cần tránh khi bị gàu da đầu

Chất béo bão hòa 

Chế độ ăn có chứa lượng dư thừa chất béo bão hòa, kích thích sản xuất quá nhiều chất nhờn vùng da dầu.

Chất nhờn là một nơi sinh sản phù hợp cho nấm, có thể gây ra nhiễm trùng da đầu, chính nhiễm trùng làm tăng sự phân hủy và thoái hóa của các tế bào da, hình thành nên gàu da đầu nhiều hơn.

Rất nhiều nguồn thực phẩm tự nhiên chứa chất béo bão hòa, chủ yếu tập trung trong các nguồn thực phẩm động vật như thịt đỏ, thịt gia cầm và các sản phẩm từ sữa. Các loại đồ nướng hoặc chiên rán có hàm lượng chất béo bão hòa cao.

Trà và cà phê làm tăng bài tiết nước tiểu và tăng sản xuất mồ hôi, do đó làm giảm mức độ ngậm nước tự nhiên của cơ thể. Chính điều đó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khô da đầu và gây ra gàu.

Theo Suckhoe&doisong