Các cách giúp quý ông giảm mỡ bụng

Không chỉ riêng phụ nữ mà với nam giới, mỡ bụng cũng gây ảnh hưởng xấu đến ngoại hình và sức khỏe. Bắt nguồn từ rất nhiều nguyên nhân như ngủ ít, ăn nhiều, uống quá nhiều rượu bia, di truyền… béo bụng là dấu hiệu của rất nhiều căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, ung thư…

Để ngăn ngừa cũng như giảm mỡ bụng cho nam giới, chúng ta hãy bắt đầu bằng các cách dưới đây để thay đổi những thói quen nhỏ mà hiệu quả:

Ăn chậm

Ăn chậm có thể ức chế béo bụng. Tuy nhiên, ăn quá nhanh khi ăn vô tình lại mang theo quá nhiều không khí – tác nhân làm cho bụng bạn trở nên to hơn.

Tập aerobic

Tập thể dục aerobic có thể loại bỏ mỡ bụng lâu ngày tích tụ trong cơ thể. Bài tập thể dục aerobic thông thường rất khó để có kết quả. Vì vậy cần tập những bài tập có cường độ cao liên tục để kích thích đốt cháy mỡ bụng.

Uống sữa chua thay vì nước ngọt có ga

Sữa chua thực sự rất tốt cho dạ dày, chứa các axit lactic giúp tiêu hóa hết các năng lượng, chất béo dư thừa. 

Đứng thẳng, ngồi đúng

Đây là một cách đơn giản, có thể nhiều người không tin. Bạn có thể đứng lên ngồi xuống, duy trì tốt động tác này giúp kéo dãn cơ bụng.

Ăn hạt dẻ thay vì đồ ăn vặt

Thay các đồ ăn vặt đóng gói sẵn bằng hạt dẻ. Hạt dẻ không chứa các axit béo no, có thể tăng cường hoạt động của hệ tuần hoàn, có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Việt quất – "vua" của các loại quả giảm béo 

Một chùm quả việt quất tươi chứa khoảng 4 gam chất xơ, chiếm 14% lượng thức ăn hàng ngày của chúng ta, chất xơ hòa tan trong nước này có thể ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, polyphenol có nhiều trong quả Việt Quất có thể giúp giảm mỡ bụng, giúp kiểm soát cân nặng cơ thể.

Xây dựng thói quen ăn trái cây "nhiệt đới"

Có một nghiên cứu đáng ngạc nhiên là trái cây nhiệt đới có nhiều loại enzym kích thích tiêu hóa hơn các loại trái cây thông thường. Ở Việt Nam có đầy đủ các loại quả như đu đủ, dứa, chuối, thanh long, bưởi, xoài,… có thể mua rất dễ dàng. Những loại quả này giúp dạ dày hoạt động tốt hơn, tăng cường khả năng thải độc của cơ thể.

Thắt chặt bụng mọi lúc mọi nơi

Luôn luôn co bụng lại, không để cho bụng thả lỏng hoàn toàn. Trong thực tế, điều này giống như việc thực hiện thể dục thường xuyên của mình. Nếu thực sự bạn không thể kiên trì hãy dành ra 1 phút mỗi ngày, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi lớn.

  Theo 24h