Nên ăn và không nên ăn gì khi bị mụn

Nhiều người chăm sóc da rất kỹ nhưng không hiểu vì sao tình trạng mụn vẫn không hề thuyên giảm. Để quá trình trị mụn được trọn vẹn, bạn cần cân đối lại chế độ ăn sao cho hợp lý giúp giải độc gan và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Dưới đây là những loại thực phẩm nên và không nên ăn khi mặt nổi mụn để bạn mau thoát khỏi tình trạng này nhé!

Thực phẩm nên ăn khi bị mụn

Các loại cá:

 Trong cá có chứa nhiều axit béo Omega 3 như những loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu... vừa tốt cho cơ thể, vừa tốt cho làn da và còn giúp ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá trên da. Điều đó giúp các nốt mụn nhanh chóng biến mất trên khuôn mặt và bạn hãy thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này để cải thiện làn da tươi sáng và rạng rỡ hơn.

Rau củ và trái cây:

Rau củ quả đều chứa nhiều vitamin và các khoáng chất dồi dào nên giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin A, C và các vitamin nhóm B5, sắt, canxi có trong cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền, súp lơ, cam, táo, lê... đều có tác dụng điều trị mụn nếu bạn thường xuyên nạp vào cơ thể hàng ngày.

Nước:

Bạn hãy uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể lọc sạch độc tố và đào thải ra ngoài. Mặt khác, uống nhiều nước cũng giúp làn da được dưỡng ẩm và mịn màng, trẻ khỏe hơn, đồng thời còn ngăn ngừa mụn trứng cá tối đa.

Thực phẩm chứa kẽm:

Một số loại thực phẩm chứa kẽm như trứng, nấm, ngũ cốc hay các loại hải sản... đều có tác dụng tăng cường sức đề kháng và giúp ngăn ngừa mụn xuất hiện trên khuôn mặt. Mặt khác, đây còn là loại thực phẩm có khả năng điều trị mụn hiệu quả, đồng thời nhanh chóng khôi phục làn da mịn màng, tươi sáng hơn.

Thực phẩm nên tránh khi bị mụn

Thực phẩm nhiều đường:

Các loại bánh kẹo, socola, nước ngọt có ga... đều là những loại thực phẩm có khả năng tạo điều kiện cho mụn phát triển nhiều trên da mặt. Do đó, bạn cần cắt giảm chúng ra khỏi khẩu phần ăn để giảm thiểu tình trạng mụn trứng cá của bạn.

Thực phẩm cay nóng:

Khi đang bị mụn trứng cá, bạn tuyệt đối đừng nên ăn đồ cay nóng vì nó có thể làm kích thích mụn nổi lên nhiều và khiến tình trạng sưng viêm càng nặng hơn.

Đồ uống có chứa caffeine:

Trà, cafe, bia, rượu... là loại thực phẩm bạn nên tránh khi da đang có mụn. Do caffeine có thể khiến da bạn bị khô, sạm, nổi mụn và nhanh lão hóa hơn.

Thực phẩm nhiều chất béo:

Một số loại đồ ăn nhanh như đồ chiên rán, đồ nướng... làm giảm sự lưu thông máu dưới da và gây bít tắc lỗ chân lông khiến mồ hôi không thể tiết ra. Điều này không hề có lợi cho làn da, nhất là khi da đang có mụn.

Theo Kenh14