Nám da là tình trạng gia tăng hắc tố melanin ở trong lớp thượng bì, biểu bì da gây ra các mảng nâu đậm và có ranh giới rõ ràng.
Nám da là dấu hiệu của tuổi tác – điều rất nhạy cảm với bất kì phụ nữ nào. Việc điều trị nám thường khó khăn và mất nhiều thời gian vì các vết nám nằm sâu trong biểu bì. Ngoài việc sử dụng việc chăm sóc và điều trị nám, bạn cần phải chú trọng tới chế độ ăn uống hợp lý, khoa học để điều trị nám được dứt điểm:
Bổ sung thực phẩm màu vàng
Thực phẩm màu vàng rất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường chức năng của dạ dày và ruột, rất đa dạng như chuối, bí ngô, xoài… Nó cũng có thể cải thiện trí nhớ, cung cấp năng lượng cho cơ thể con người và điều hòa nội tiết tố.
Thường xuyên ăn một số thực phẩm màu vàng có thể cải thiện chức năng của dạ dày, đường ruột, có lợi cho quá trình trao đổi chất, tăng cường và duy trì sản xuất của các nội tiết tố nữ estrogen.
Điều trị bằng thực phẩm màu đen
Thực phẩm màu đen chứa sắc tố anthocyanins có công dụng làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường, bệnh tim và ung thư như đen được đề cập như nghệ đen, mè đen, mộc nhĩ đen, nho đen, tỏi đen... và nó cũng có thể điều chỉnh các chức năng sinh lý, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa của dạ dày và ruột.
Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh rằng thực phẩm màu đen có khả năng chống ô xy hóa cao hơn hẳn so với các thực phẩm cùng họ, cung cấp thêm lượng collagen dưới da, cung cấp các vitamin, chất khoáng mang lại sự tươi trẻ cho cơ thể…
Thực phẩm màu xanh
Thực phẩm màu xanh không những hỗ trợ xương chắc khỏe, tốt cho hệ thống tuần hoàn và tăng cường chức năng động mạch. Rau xanh thường chứa hàm lượng vitamin C và hỗ trợ cơ quan cấp trên làm giảm melanin ác tính tăng nám, từ đó giúp điều trị nám da.
Ngăn ngừa bệnh tim và ung thư mà còn giúp tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt, có lợi cho gan, thận và lá lách, trong khi duy trì sự cân bằng của kích thích tố để tránh các rối loạn sinh lý bất lợi.
Tăng cường thực phẩm giàu Vitamin C
Những thực phẩm giàu vitamin C ví dụ như các loại quả thuộc họ cam, đồng thời chúng chứa rất nhiều axit citric, có công dụng hỗ trợ làm sáng da nhanh chóng và làm mờ nám da nhanh chóng hơn.
Bạn hãy hình thành thói quen uống 1 đến 2 ly nước cam hay nước chanh mỗi ngày sẽ giúp bạn vừa tốt cho sức khỏe, tăng sức đề kháng, vừa giúp hỗ trợ trị nám tốt hơn, mang đến một làn da mịn màng, sáng khỏe tự nhiên.
Theo Thanhnien
