Tiêu diệt mỡ thừa vùng lưng - nỗi khổ của chị em

Mỡ tập trung ở vùng lưng khiến bạn mất đi sự tự tin khi mặc những trang phục quyến rũ. Phần mỡ đáng ghét này rất khó có thể “thủ tiêu” trong ngày một ngày hai nên rất nhiều người dê dàng bỏ cuộc, chấp nhận chia tay với những bộ váy ôm sát yêu thích.

Mọi người thường quan tâm nhất đến việc loại bỏ mỡ thừa vùng bụng mà đôi khi quên mất khối mỡ dư thừa ở phần lưng. Thực chất, mỡ thừa vùng lưng đương nhiên là hậu quả của thói quen lười vận động, khiến cho mỡ tích tụ không chỉ phần bụng mà còn “lan ra” cả vùng lưng.

Với 7 động tác tương đối nhẹ nhàng dưới đây, nếu chăm chỉ đều đặn 15 phút mỗi ngày, chắc chắn bạn sẽ giảm mỡ lưng hiệu quả.

Động tác 1: Đứng thẳng, hai chân mở 60cm, hai tay giơ cao mở 60cm, lòng bàn tay hướng về nhau. Từ từ cúi người về phía trước, hai bàn tay áp mặt sàn. Nhấc tay lên đặt trên hai bên đùi rồi trở lại tư thế ban đầu.

Động tác 2: Đứng thẳng, chân mở 60cm, hai tay giơ cao hết cỡ, lấy 2 chân làm trụ, hạ cơ thể xuống tấn, thân trên giữ thẳng. 

Động tác 3: Lấy chân trái làm trụ, chân phải nhấc gót chéo góc, hai tay nắm chặt giơ cao. Khuỵu chân trái về phía trước, cúi thân trên, hai tay nắm chặt hướng về mũi chân trái. 

Động tác 4: Đổi bên. Dùng chân phải làm trụ, làm tương tự động tác 2.

Động tác 5: Phần thân dưới nằm sát sàn nhà, hai tay chống thẳng, rướn cao nửa thân trên, tay và chân mở rộng 60cm, cổ và đầu ngẩng cao. Từ từ co đầu gối, quỳ vuông góc với sàn, toàn thân giống chiếc bàn. Co người lại, bụng ép sát đùi, hai tay rướn hết cỡ ra phía trước, đầu cúi thấp. 

Động tác 6: Nằm ép sát hông và bụng xuống sàn, chân trái và tay phải giơ lên rồi hạ xuống, đổi bên chân phải và tay trái, tập nhịp nhàng.

Động tác 7: Nằm sấp ép sát thân xuống sàn, tay duỗi thẳng hết cỡ về phía trước, từ từ co hai tay ép chặt vào hai bên sườn rồi lại duỗi ra, tập nhịp nhàng.

Theo Vietnamnet