Chọn thực phẩm hỗ trợ chức năng phổi khi không khí ô nhiễm

Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả có thể giúp bảo vệ phổi chống lại các tổn hại, bảo tồn chức năng của chúng và giảm nguy cơ phát triển các bệnh về đường hô hấp sau này

Trước tình trạng không khí tại các thành phố lớn đang ngày càng ô nhiễm như hiện nay thì phổi là cơ quan phải gánh chịu những ảnh hưởng nặng nề nhất. Để bảo vệ phổ và giữ gìn hệ hô hấp khỏe mạnh, bạn cần lựa chọn những thực phẩm có dụng tốt cho lá phổi của bản thân và những người thân yêu.

QUẢ MỌNG

Các dưỡng chất thực vật như flavonoids, ascorbic acid và phenolic acid dồi dào trong các loại quả mọng là những chất giúp tăng cường cơ chế bảo vệ và chống viêm của cơ thể. Ngoài ra, những dưỡng chất này còn giúp phòng bệnh tim mạch và ung thư.

Không chỉ ngon miệng, những loại quả mọng còn mang tới rất nhiều lợi ích cho lá phổi của bạn. Các nhà nghiên cứu cho biết, những người ăn nhiều thực phẩm có chứa một loại flavonoid đặc biệt được gọi là anthocyanin – chất được tìm thấy trong các loại trái cây và rau quả có màu sẫm như mâm xôi, việt quất, dâu… – sẽ duy trì chức năng phổi tốt nhất khi họ già đi.

GỪNG

Gingerol – một chất được tìm thấy trong gừng tươi – là lý do khiến gừng có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh truyền nhiễm phổ biến như viêm phổi, cảm lạnh hay hen suyễn. Gingerol mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người như tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và chống lại một số bệnh ung thư. Bên cạnh đó, nó cũng được biết tới là một chất chống ôxy hóa và chống viêm hiệu quả.

Trên thực tế, gừng là phương thuốc điều trị cảm và đau họng hiệu quả. Để bảo vệ hai lá phổi khỏe mạnh, hãy nghiền nát gừng và cho vào trà hoặc nước ấm để uống vào mỗi sáng.

BƠ

Quả bơ mang trong mình một lượng vitamin K, B2, B3 và B6 dồi dào, có thể giúp bạn chống nhiễm trùng phổi. Magie có trong quả bơ là một loại khoáng chất tốt cho người mắc bệnh hen suyễn. giúp làm tăng dung tích phổi để phổi có thể nhận nhiều ôxy hơn. Bên cạnh đó, loại quả này còn có đặc tính chống ôxy hóa và chống viêm

Ngoài ra, loại trái cây cực kỳ bổ dưỡng này có thể bảo vệ bạn khỏi các vấn đề về tim mạch và hỗ trợ quá trình giảm cân.

TÁO

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi ngày ăn một quả táo có thể giúp bạn ngăn ngừa căn bệnh viêm phổi nhờ lượng vitamin C dồi dào bên trong nó

Theo các nhà khoa học, chúng ta thực sự có thể cải thiện khả năng miễn dịch chống vi khuẩn của cơ thể bằng cách ăn táo hàng ngày. Nghiên cứu cho thấy các tác nhân truyền nhiễm gây viêm phổi đã sử dụng hydro peroxide để chống lại phản ứng miễn dịch của cơ thể và điều tuyệt vời là cơ thể con người có thể sử dụng vitamin C để trung hòa hydro peroxide (theo The Health Site)

CÁ BÉO

Cá béo hay cá dầu là các loại cá có chứa dầu cá trong các mô và trong khoang bụng ở xung quanh ruột. Cá béo đặc biệt rất giàu dưỡng chất thiết yếu bao gồm axit béo omega-3 và DHA, đặc biệt được các bà mẹ cho con bú ưa chuộng. Với đặc tính chống viêm, chống ôxy hóa, chống ung thư và bảo vệ tim mạch, các axit béo từ cá béo có khả năng giúp chúng ta chống lại bệnh viêm phổi do vi khuẩn.

Theo Elle